🏷️ banāns

Dzērieni

Smūtijs ar upenēm un banāniem

Ātrs un vienkāršs upenu smūtijs ar banāniem un grieķu jogurtu. Gatavs 10 minūtēs, bagāts ar vitamīniem un olbaltumvielām. Ideāli piemērots brokastīm vai uzkodai. Padomi: 1. Ja vēlies biezāku smūtiju, pievieno vēl vienu banānu. 2. Saldētās upeņu dod smūtijam vēsāku un biezāku konsistenci. 3. Upenes var aizstāt ar citiem ogām, piemēram, avenēm vai melleni. 4. Grieķu jogurtu var aizstāt ar parastu jogurtu, taču smūtijs būs šķidrāks.

⏱ 0 min 👥 2 upenu smūtijs banānu smūtijs

Viegli

Dzērieni

Zaļais Atspirdzinājums – Banānu, Ābolu un Mētras Smūtijs

Zaļais banānu, ābolu un mētras smūtijs ar jogurtu – atspirdzinošs, veselīgs bezalkoholisks dzēriens tikai 7 minūtēs. Padomi: 1. Lai smūtijs būtu vēsāks un biezāks, banānu iepriekš sasaldē – tas arī piešķir krēmīgāku tekstūru. 2. Ābola vietā var izmantot zaļo ābolu šķirni (Granny Smith) – tas piešķirs patīkamu skābumu un labāk harmonizēsies ar mētru. 3. Jogurtu var aizstāt ar kokosriekstu jogurtu, ja vēlies bezlaktozi versiju. 4. Mētra lieliski iet kopā gan ar banānu, gan ābolu – tā ir klasiski droša kombinācija. 5. Visas četras izvēlētās sastāvdaļas savstarpēji labi sader – neviena nav izlaista.

⏱ 2 min 👥 1 smūtijs banānu dzēriens

Viegli

Dzērieni

Banānu saldējuma kokteilis

Banānu saldējuma kokteilis ar pienu un saldējumu. Krēmīgs, dabīgi salds dzēriens, ko pagatavo minūtēs. Var papildināt ar kakao pulveri vai medu pēc garšas. Padomi: 1. Izmanto pārgatavojušos banānu, jo tas ir saldāks un piešķir intensīvāku garšu. 2. Pievienojot ēdamkaroti kakao pulvera, iegūsi šokolādes versiju. 3. Ja vēlies biezāku konsistenci, samazini piena daudzumu līdz 100 ml.

⏱ 2 min 👥 2 banānu kokteilis saldējuma dzēriens

Viegli

Dzērieni

Banānu-zemeņu kokteilis

Banānu-zemeņu kokteilis no svaigiem augļiem un piena gatavojams 7 minūtēs. Krēmīgs, dabiski salds dzēriens brokastīm vai uzkodai. Var izmantot augu dzērienu. Porcija satur aptuveni 210 kalorijas. Padomi: 1. Saldētas zemenes vietā svaigo piešķir biezāku konsistenci un vēsāku temperatūru bez ledus pievienošanas. 2. Augu dzēriens, piemēram, auzu vai mandelu, maina garšu un padara kokteili vieglāku. 3. Ja banāns ir ļoti nogatavojies, medus nav nepieciešams, jo auglis jau ir pietiekami salds. 4. Pēc pagatavošanas kokteili uzglabā ledusskapī ne ilgāk par vienu dienu.

⏱ 2 min 👥 2 banānu kokteilis zemeņu smūtijs

Viegli

Dzērieni

Smūtijs ar banāniem un dzērvenēm

Ātra smūtija recepte ar banāniem, dzērvenēm un biokefīru. Saldskābs, krēmīgs dzēriens, kas gatavojas 5 minūtēs. Piemērots brokastīm vai uzkodai dienas laikā. Padomi: 1. Lai smūtijs būtu saldāks, var pievienot medu. 2. Dzērvenes var aizstāt ar mellenēm vai zemenēm. 3. Pievieno ledus gabaliņus, lai smūtijs būtu vēsāks, bet ja ogas ir saldētas, tad dzēries sanāk tāpat vēss.

⏱ 0 min 👥 2 smūtijs banānu smūtijs

Viegli

Mīklas

Banānu pankūku mīkla

Banānu pankūku mīkla bez lieka cukura ar dabīgu saldumu, kā arī vieglu augļu garšu, lieliski piemērota gan brokastīm, gan desertam. Receptē ir vienkāršas sastāvdaļas un skaidri gatavošanas soļi. Padomi:1. Lai pankūkas būtu vēl maigākas, var izmantot rīsu vai mandeļu miltus. 2. Pasniedz ar sezonālām ogām vai medu garšas pastiprināšanai. 3. Panna jāuzsilda līdz vidēji siltai, lai pankūkas nepiedegtu un būtu zeltainas.

⏱ 15 min 👥 1 banānu pankūkas pankūku recepte

Vidēji

Konditoreja

Banānu šokolādes suflē ar biezpiena krēmu

Gaisīgs šokolādes suflē ar karamelizētu banānu un biezpiena krēmu – elegants deserts 4 personām, gatavošanas laiks 34 minūtes. Padomi: 1. Suflē jāpasniedz nekavējoties pēc cepešanas – tas nokritīs jau pēc 2–3 minūtēm, tas ir normāli. 2. Jo nogatavojušāks banāns, jo saldāka un intensīvāka garša – labāk izvēlēties banānus ar brūniem plankumiem. 3. Biezpiena krēmu var pagatavot iepriekš un uzglabāt ledusskapī līdz pasniegšanai. 4. Lai suflē būtu vēl intensīvāka šokolādes garša, izvēlies šokolādi ar 80–85% kakao saturu.

⏱ 14 min 👥 4 šokolādes suflē banānu deserts

Vidēji

Dzērieni

Banānu-melleņu smūtijs ar medu

Krēmīgs banānu un meļļeņu smūtijs ar medu un pienu – ātras brokastis vai uzkoda tikai 7 minūtēs. Padomi: 1. Lai smūtijs būtu biezāks un vēsāks, izmanto iepriekš sasaldētu banānu – tas arī samazina nepieciešamību pēc ledus. 2. Pilnpiena vietā var izmantot augu pienu (auzu vai mandeles) – gards un piemērots laktozi nepanesošiem. 3. Mellenes ir bagātas ar antioksidantiem, bet to skābums lieliski līdzsvaro banāna saldumu – šis pāris ir klasisks smūtiju duets. 4. Visas četras izvēlētās sastāvdaļas – banāns, mellenes, piens un medus – pēc garšas sader kopā.

⏱ 2 min 👥 1 smūtijs mellenes

Viegli