Smūtijs ar banāniem un dzērvenēm
Šis smūtijs ir ātri pagatavojams dzēriens ar saldskābu garšu. Banāni piešķir krēmigu tekstūru, bet dzērvenes – patīkamu skābumu un košu krāsu. Biokefīrs padara dzērienu vieglāku un barojošāku. Smūtijs der kā ātras brokastis vai uzkoda dienas laikā.
Sastāvdaļas
- 120 g dzērveņu,
- 3 banāni,
- 500 ml biokefīra,
- 1 ēdamkarote medus (pēc izvēles)
Pagatavošana
-
Banānus nomizo un sagriež šķēlītēs.
-
Blenderī liek dzērvenes, banānu šķēles, biokefīru un medu.
-
Blendē aptuveni 2 minūtes, līdz masa kļūst viendabīga.
-
Ielej glāzēs un pasniedz uzreiz.
Ātra smūtija recepte ar banāniem, dzērvenēm un biokefīru. Saldskābs, krēmīgs dzēriens, kas gatavojas 5 minūtēs. Piemērots brokastīm vai uzkodai dienas laikā.
Padomi: 1. Lai smūtijs būtu saldāks, var pievienot medu. 2. Dzērvenes var aizstāt ar mellenēm vai zemenēm. 3. Pievieno ledus gabaliņus, lai smūtijs būtu vēsāks, bet ja ogas ir saldētas, tad dzēries sanāk tāpat vēss.
Kaloriju skaits ir aptuvens 1 porcijai un var atšķirties atkarībā no izmantotajiem produktiem. Pārliecinies par sastāvdaļu daudzumu un piemērotību savām vajadzībām.
