Auzu pārslu putra
Klasiska auzu pārslu putra, kas sniedz enerģiju un sāta sajūtu, piemērota brokastīm. Putra ir viegli sagremojama, ar svaigiem āboliem, kas piešķir putrai raksturīgu saldumu un nelielu skābenumu. Kanēlis un medus papildina garšu, padarot ēdienu aromātisku un patīkamu.
Sastāvdaļas
- 80 g auzu pārslu,
- 250 ml piena vai ūdens,
- 1 ābols,
- 1 ēdamkarote medus vai cukura,
- šķipsna sāls,
- šķipsna kanēļa
Pagatavošana
-
Katliņā liek auzu pārslas un pielej pienu vai ūdeni, pievieno sāli.
-
Vāra uz vidējas uguns, maisot, līdz putra sāk sabiezēt.
-
Pievieno sarīvētu vai sagrieztu ābolu un medu vai cukuru.
-
Turpina vārīt vēl dažas minūtes, līdz viss ir mīksts un viendabīgs.
-
Beigās pievieno kanēli un samaisa.
Vienkārša un veselīga auzu pārslu putra ar āboliem un kanēli, kas sniedz sāta sajūtu un enerģiju brokastīm. Var pagatavot ar pienu vai ūdeni, pievienojot medu pēc garšas.
Padomi:1. Lai putra būtu krēmīgāka, izmanto pienu nevis ūdeni. 2. Garšai pievieno riekstus vai žāvētus augļus. 3. Kanēli pievieno beigās, lai saglabātu aromātu.
Kaloriju skaits ir aptuvens 1 porcijai un var atšķirties atkarībā no izmantotajiem produktiem. Pārliecinies par sastāvdaļu daudzumu un piemērotību savām vajadzībām.
