🏷️ smūtijs

Dzērieni

Smūtijs ar upenēm un banāniem

Ātrs un vienkāršs upenu smūtijs ar banāniem un grieķu jogurtu. Gatavs 10 minūtēs, bagāts ar vitamīniem un olbaltumvielām. Ideāli piemērots brokastīm vai uzkodai. Padomi: 1. Ja vēlies biezāku smūtiju, pievieno vēl vienu banānu. 2. Saldētās upeņu dod smūtijam vēsāku un biezāku konsistenci. 3. Upenes var aizstāt ar citiem ogām, piemēram, avenēm vai melleni. 4. Grieķu jogurtu var aizstāt ar parastu jogurtu, taču smūtijs būs šķidrāks.

⏱ 0 min 👥 2 upenu smūtijs banānu smūtijs

Viegli

Dzērieni

Zaļais Atspirdzinājums – Banānu, Ābolu un Mētras Smūtijs

Zaļais banānu, ābolu un mētras smūtijs ar jogurtu – atspirdzinošs, veselīgs bezalkoholisks dzēriens tikai 7 minūtēs. Padomi: 1. Lai smūtijs būtu vēsāks un biezāks, banānu iepriekš sasaldē – tas arī piešķir krēmīgāku tekstūru. 2. Ābola vietā var izmantot zaļo ābolu šķirni (Granny Smith) – tas piešķirs patīkamu skābumu un labāk harmonizēsies ar mētru. 3. Jogurtu var aizstāt ar kokosriekstu jogurtu, ja vēlies bezlaktozi versiju. 4. Mētra lieliski iet kopā gan ar banānu, gan ābolu – tā ir klasiski droša kombinācija. 5. Visas četras izvēlētās sastāvdaļas savstarpēji labi sader – neviena nav izlaista.

⏱ 2 min 👥 1 smūtijs banānu dzēriens

Viegli

Dzērieni

Smūtijs ar banāniem, zemenēm un mellenēm

Vienkārša smūtija recepte ar banāniem, zemenēm, mellenēm un grieķu jogurtu, kas ir ātri pagatavojama un veselīga izvēle brokastīm vai uzkodai. Padomi:1. Lieto svaigus vai saldētus augļus atkarībā no sezonas. 2. Pievieno ledus gabaliņus, lai dzēriens būtu aukstāks. 3. Var nomainīt medu ar kļavu sīrupu vai agaves sīrupu, lai mainītu saldumu

⏱ 0 min 👥 2 smūtijs veselīgas brokastis

Viegli

Dzērieni

Smūtijs ar banāniem, zemenēm un kivi

Ātrs un vienkāršs smūtijs ar banāniem, zemenēm, kivi un grieķu jogurtu. Krēmīgs, sulīgs un gards brokastīs vai kā uzkoda. Gatavošanas laiks tikai 10 minūtes, bez termiskas apstrādes. Padomi: 1. Kivi izvēlies pilnībā nogatavojušos, jo nepietiekami gatavs kivi var piešķirt sūru piegaršu. 2. Lai smūtijs būtu vēl biezāks, banānus var iepriekš sasaldēt. 3. Zemenes var aizstāt ar saldētām zemenēm vai, piemēram, avenēm vai mellenim. 4. Ja vēlies saldāku garšu, pievieno tējkaroti medus.

⏱ 0 min 👥 2 augļu smūtijs brokastis smūtijs

Viegli

Dzērieni

Banānu-zemeņu kokteilis

Banānu-zemeņu kokteilis no svaigiem augļiem un piena gatavojams 7 minūtēs. Krēmīgs, dabiski salds dzēriens brokastīm vai uzkodai. Var izmantot augu dzērienu. Porcija satur aptuveni 210 kalorijas. Padomi: 1. Saldētas zemenes vietā svaigo piešķir biezāku konsistenci un vēsāku temperatūru bez ledus pievienošanas. 2. Augu dzēriens, piemēram, auzu vai mandelu, maina garšu un padara kokteili vieglāku. 3. Ja banāns ir ļoti nogatavojies, medus nav nepieciešams, jo auglis jau ir pietiekami salds. 4. Pēc pagatavošanas kokteili uzglabā ledusskapī ne ilgāk par vienu dienu.

⏱ 2 min 👥 2 banānu kokteilis zemeņu smūtijs

Viegli

Dzērieni

Smūtijs ar banāniem un dzērvenēm

Ātra smūtija recepte ar banāniem, dzērvenēm un biokefīru. Saldskābs, krēmīgs dzēriens, kas gatavojas 5 minūtēs. Piemērots brokastīm vai uzkodai dienas laikā. Padomi: 1. Lai smūtijs būtu saldāks, var pievienot medu. 2. Dzērvenes var aizstāt ar mellenēm vai zemenēm. 3. Pievieno ledus gabaliņus, lai smūtijs būtu vēsāks, bet ja ogas ir saldētas, tad dzēries sanāk tāpat vēss.

⏱ 0 min 👥 2 smūtijs banānu smūtijs

Viegli

Dzērieni

Burkānu-ogu smūtijs ar medu un jogutu

Krēmīgs burkānu un ogu smūtijs ar jogutu un medu – ātrs, veselīgs un garšīgs dzēriens brokastu vai uzkodas laikam. Gatavs 7 minūtēs! Padomi: 1. Lai smūtijs būtu biezāks, izmanto saldētus augļus un samazini ūdens daudzumu. 2. Ja blenderis nav ļoti jaudīgs, burkānus var sarīvēt vai iepriekš uzvārīt tvaikos 5 minūtes – tas padara to mīkstāku un smūtijs kļūst vēl krēmīgāks. 3. Mellenes un zemenes lieliski papildina viena otru ar skābumu un saldumu – šī kombinācija ir klasiski laba. 4. Jogutu var aizstāt ar augu izcelsmes alternatīvu (piemēram, kokosriekstu jogurtu) vegāniskai versijai. 5. Burkāns smūtijā ir nedaudz netradicionāla izvēle, taču kopā ar medu un ogām tā zemes garša lieliski noapaļojas – nav iemesla to izlaist!

⏱ 0 min 👥 1 burkānu smūtijs ogu dzēriens

Viegli

Dzērieni

Banānu-melleņu smūtijs ar medu

Krēmīgs banānu un meļļeņu smūtijs ar medu un pienu – ātras brokastis vai uzkoda tikai 7 minūtēs. Padomi: 1. Lai smūtijs būtu biezāks un vēsāks, izmanto iepriekš sasaldētu banānu – tas arī samazina nepieciešamību pēc ledus. 2. Pilnpiena vietā var izmantot augu pienu (auzu vai mandeles) – gards un piemērots laktozi nepanesošiem. 3. Mellenes ir bagātas ar antioksidantiem, bet to skābums lieliski līdzsvaro banāna saldumu – šis pāris ir klasisks smūtiju duets. 4. Visas četras izvēlētās sastāvdaļas – banāns, mellenes, piens un medus – pēc garšas sader kopā.

⏱ 2 min 👥 1 smūtijs mellenes

Viegli