Kvinojas putra ar ogām
Šī kvinojas putra ir vienkārša un ātri pagatavojama. Tās riekstainā garša apvienojas ar svaigu ogu saldskābo piegaršu. Putra ir ideāla brokastīm vai vieglām vakariņām, piedāvājot barojošu un aromātisku maltīti.
Sastāvdaļas
- 100 g kvinojas,
- 250 ml ūdens vai piena,
- šķipsna sāls,
- 1 ēdamkarote medus,
- sauja svaigu ogu (zemenes,
- mellenes vai citas)
Pagatavošana
-
Noskalojiet kvinoju zem auksta ūdens.
-
Katliņā ielejiet ūdeni vai pienu, pievienojiet sāli un kvinoju.
-
Uzkarsējiet uz vidējas uguns līdz uzvārīšanās brīdim, pēc tam samaziniet uguni un vāriet, līdz šķidrums uzsūcies un kvinoja kļuvusi mīksta, aptuveni 15 minūtes.
-
Noņemiet no uguns un iemaisiet medu.
-
Pasniedziet putru ar svaigām ogām virsū.
Vienkārša kvinojas putra ar svaigām ogām nodrošina barojošu un gardu brokastu vai vakariņu iespēju ar delikātu riekstainu garšu un ogu svaigumu.
Padomi:1. Lai putra būtu krēmīgāka, var gatavot ar pienu. 2. Medu var aizstāt ar kļavu sīrupu vai agaves nektāru. 3. Putrai var pievienot smalki sakapātus riekstus vai sēklas, lai pagarinātu sāta sajūtu.
Kaloriju skaits ir aptuvens 1 porcijai un var atšķirties atkarībā no izmantotajiem produktiem. Pārliecinies par sastāvdaļu daudzumu un piemērotību savām vajadzībām.
