Zemeņu jogurta smoothie ar medu
Maigs un svaigs smoothie no sulīgām zemenēm, krēmīga jogurta un dabīga medus. Šis dzēriens ir ideāls brokastīm vai kā atspirdzinošs uzkodas dzēriens siltā dienā. Dabīgas saldās garšas kombinācija padara to par gardumu gan bērniem, gan pieaugušajiem.
Sastāvdaļas
- 200g svaigu vai saldētu zemju
- 150ml dabīgā jogurta (biezpienveida vai grieķu jogurts)
- 1 ēdamkarote medus
- 50ml auksta ūdens vai ledus gabaliņi pēc garšas
Pagatavošana
-
Svaigās zemenes nomazgā un notīra kātus. Ja izmanto saldētas zemenes, tās iepriekš nedaudz atkausē.
-
Blenderī ievieto zemenes, jogurtu un medu.
-
Pievieno aukstu ūdeni vai dažus ledus gabaliņus vēlamās konsistences sasniegšanai.
-
Blendē visu kopā aptuveni 30–60 sekundes, līdz masa ir gluda un viendabīga.
-
Nogaršo un pēc nepieciešamības pievieno vēl nedaudz medus, ja vēlies saldāku garšu.
-
Ielieto augstā glāzē, pēc vēlēšanās dekorē ar svaigu zemeni uz glāzes malas un pasniedz nekavējoties.
Ātrā zemeņu jogurta smoothie recepte ar medu – dabīgi saldena, krēmīga un gatava 5 minūtēs. Ideāls bezalkoholisks dzēriens brokastu laikā.
Padomi: 1. Labākai konsistencei izmanto biezo grieķu jogurtu – smoothie būs krēmīgāks un barojošāks. 2. Ja zemenes ir ļoti skābas, pievieno nedaudz vairāk medus, bet pakāpeniski, lai nepārsaldinātu. 3. Smoothie garšo lieliski kopā ar pilngraudu grauzdiņiem vai auzu pārslām brokastu laikā. 4. Var pievienot dažus piparmētras lapas – tas piešķir dzērienam svaigu, vēsu akcentu. 5. Visas trīs izvēlētās sastāvdaļas – jogurts, medus un zemenes – harmoniski papildina viena otru gan garšas, gan tekstūras ziņā, tāpēc neviena no tām nav izlaista.
Kaloriju skaits ir aptuvens 1 porcijai un var atšķirties atkarībā no izmantotajiem produktiem. Pārliecinies par sastāvdaļu daudzumu un piemērotību savām vajadzībām.
Šī recepte ir ģenerēta un optimizēta ar viedpalīgu, lai sniegtu ideju un iedvesmu gatavošanai. Rezultāts var atšķirties atkarībā no sastāvdaļām un tehnikas.
