Tunča salāti ar rīsiem un gurķiem
Tunča salāti ar rīsiem un gurķiem ir sātīgi un vienkārši pagatavojami salāti, kas lieliski noder gan pusdienām, gan vakariņām. Rīsi piešķir salātiem saturu, kamēr svaigais gurķis rada patīkamu kraukšķīgumu. Tunča konservi nodrošina olbaltumvielu devu, bet olas padara ēdienu vēl barojošāku. Šie salāti ir lieliska izvēle, ja vēlaties ātri pagatavot vieglu, bet apmierinošu maltīti. Tos var ņemt līdzi arī uz darbu vai pikniku.
Sastāvdaļas
- 250 g tunča konservu,
- 200 g vārītu rīsu,
- 150 g svaigu gurķu,
- 3 olas,
- 50 g sīpolu,
- 80 g majonēzes
Pagatavošana
-
Uzvāriet rīsus saskaņā ar norādījumiem uz iepakojuma un ļaujiet tiem pilnībā atdzist.
-
Olas vāriet 10 minūtes cietā vārījumā, pēc tam atdzesējiet aukstā ūdenī un nomizojiet.
-
Tunča konservus atveriet un nokāsiet liekos šķidrumus. Ar dakšiņu sasmalciniet tunci gabalos.
-
Gurķi nomazgājiet un sagrieziet mazos kubiņos.
-
Olas sagrieziet mazos kubiņos.
-
Sīpolu nomizojiet un sasmalciniet sīki.
-
Lielā bļodā salikiet atdzesētos rīsus, tunci, gurķus, olas un sīpolu.
-
Pievienojiet majonēzi, sāli un piparus pēc garšas. Visu kārtīgi samaisiet.
-
Salātus pirms pasniegšanas atdzesējiet ledusskapī vismaz 15 minūtes, lai garšas saplūst kopā.
Tunča salāti ar rīsiem, svaigiem gurķiem un olām. Vienkārša un ātra recepte sātīgiem salātiem, kas gatavi 35 minūtēs. Ideāli pusdienām vai vakariņām.1. Rīsus pirms sajaukšanas ar pārējām sastāvdaļām atdzesējiet pilnībā, lai salāti nesaķepētu. 2. Majonēzi var daļēji aizstāt ar skābo krējumu vai grieķu jogurtu vieglākai garšai. 3. Papildu svaigumam pievienojiet nedaudz sasmalcinātu dilli vai pētersīļu. 4. Tunča eļļu nokāsiet, lai salāti nebūtu pārāk taukaini.
Kaloriju skaits ir aptuvens 1 porcijai un var atšķirties atkarībā no izmantotajiem produktiem. Pārliecinies par sastāvdaļu daudzumu un piemērotību savām vajadzībām.
