Tropu smūtijs ar ananāsu un mango
Sulīgs un atsvaidzinošs tropu smoothie ar ananāsu, mango un jogurtu, ko papildina citrona skābums un medus saldums. Šis dzēriens ir ideāls brokastīm vai kā atspirdzinošs uzkodas dzēriens karstā dienā. Krēmīga tekstūra un spilgta garša pārsteigs tevi tūlīt.
Sastāvdaļas
- 150g svaigs ananāss (vai konservēts)
- 150g svaigs vai saldēts mango
- 120g dabīgais jogurts (bez piedevām)
- 1 ēdamkarote medus
- 2 ēdamkarotes svaigi spiesta citrona sula
- 0.5 tējkarote citrona miziņa (rīvēta)
- 100ml auksts ūdens vai ledus gabaliņi
Pagatavošana
-
Nomizo ananāsu un mango, sagriez mazos kubiņos.
-
Izspied citrona sulu un rīvē nedaudz citrona miziņas.
-
Blenderī pievieno ananāsa gabalus, mango gabalus, jogurtu un aukstu ūdeni vai ledus gabaliņus.
-
Pielej citrona sulu un pievieno rīvēto citrona miziņu.
-
Pievienojiet medu pēc garšas.
-
Blendē visu aptuveni 45–60 sekundes līdz gludai, krēmīgai masai.
-
Nogaršo un, ja nepieciešams, pievieno vēl medu vai citrona sulu.
-
Iepildi glāzē, pēc vēlēšanās dekorē ar ananāsa šķēlīti vai mētas lapu, un pasniedz uzreiz.
Krēmīgs tropu smoothie ar ananāsu, mango, jogurtu, medu un citronu – ātrs, veselīgs un atsvaidzinošs dzēriens 10 minūtēs.
Padomi: 1. Lai smoothie būtu vēsāks un biezāks, izmanto iepriekš sasaldētu mango. 2. Ja vēlies intensīvāku tropu garšu, pievieno šķipsniņu kurkumas – tā arī piešķirs zeltainu krāsu. 3. Jogurtu var aizstāt ar kokosriekstu jogurtu veganiskai versijai. 4. Svaigs ingvers (mazs gabaliņš) labi papildina šo kombināciju un piešķir vieglu asumu. 5. Visas sastāvdaļas šajā receptē labi sader kopā – ananāss un citrons bagātina viens otra skābo noti, bet medus un mango nodrošina maigo saldumu.
Kaloriju skaits ir aptuvens 1 porcijai un var atšķirties atkarībā no izmantotajiem produktiem. Pārliecinies par sastāvdaļu daudzumu un piemērotību savām vajadzībām.
Šī recepte ir ģenerēta un optimizēta ar viedpalīgu, lai sniegtu ideju un iedvesmu gatavošanai. Rezultāts var atšķirties atkarībā no sastāvdaļām un tehnikas.
