Smūtijs ar banāniem, zemenēm un kivi
Šis smūtijs apvieno saldos banānus, sulīgās zemenes un svaigo kivi vienā krēmīgā dzērienā. Grieķu jogurts piešķir biezumu un vieglu skābumu, kas labi līdzsvaro augļu saldmi. Dzēriens ir piemērots brokastīm vai uzkodai starp ēdienreizēm. Gatavošana aizņem vien dažas minūtes, un rezultāts ir svaigs, sulīgs smūtijs ar patīkamu augļu garšu.
Sastāvdaļas
- 3 banāni,
- 200 g zemenes,
- 1 kivi,
- 600 ml grieķu jogurts
Pagatavošana
-
Nomizo banānus un sagriez tos šķēlēs.
-
Zemenes nomazgā un sagriez šķēlēs.
-
Kivi nomizo un sagriez šķēlēs.
-
Blenderī ielej grieķu jogurtu.
-
Pievieno sagrieztos banānus, zemenes un kivi.
-
Blenderē visu līdz viendabīgai, krēmīgai masai.
-
Lej glāzēs un pasniedz uzreiz.
Ātrs un vienkāršs smūtijs ar banāniem, zemenēm, kivi un grieķu jogurtu. Krēmīgs, sulīgs un gards brokastīs vai kā uzkoda. Gatavošanas laiks tikai 10 minūtes, bez termiskas apstrādes.
Padomi: 1. Kivi izvēlies pilnībā nogatavojušos, jo nepietiekami gatavs kivi var piešķirt sūru piegaršu. 2. Lai smūtijs būtu vēl biezāks, banānus var iepriekš sasaldēt. 3. Zemenes var aizstāt ar saldētām zemenēm vai, piemēram, avenēm vai mellenim. 4. Ja vēlies saldāku garšu, pievieno tējkaroti medus.
Kaloriju skaits ir aptuvens 1 porcijai un var atšķirties atkarībā no izmantotajiem produktiem. Pārliecinies par sastāvdaļu daudzumu un piemērotību savām vajadzībām.
