Smūtijs ar banāniem, zemenēm un mellenēm
Šis viegli pagatavojamais smūtijs apvieno banānu, zemeņu un melleņu svaigumu ar maigu grieķu jogurta krēmīgumu un nelielu medus saldumu. Ideāli piemērots brokastīm vai kā enerģijas dzēriens pusdienlaikā.
Sastāvdaļas
- 3 banāni,
- 200 g zemenes,
- 200 g mellenes,
- 700 ml grieķu jogurts,
- 3 ēdamkarotes medus
Pagatavošana
-
Noloba banānus un sagriež strēmelēs.
-
Mazgā un notīra zemenes un mellenes.
-
Liek blenderī grieķu jogurtu un medu.
-
Pievieno sagatavotos augļus blenderī.
-
Blendē, līdz masa kļūst pilnīgi viendabīga.
-
Pasniedz uzreiz.
Vienkārša smūtija recepte ar banāniem, zemenēm, mellenēm un grieķu jogurtu, kas ir ātri pagatavojama un veselīga izvēle brokastīm vai uzkodai.
Padomi:1. Lieto svaigus vai saldētus augļus atkarībā no sezonas. 2. Pievieno ledus gabaliņus, lai dzēriens būtu aukstāks. 3. Var nomainīt medu ar kļavu sīrupu vai agaves sīrupu, lai mainītu saldumu
Kaloriju skaits ir aptuvens 1 porcijai un var atšķirties atkarībā no izmantotajiem produktiem. Pārliecinies par sastāvdaļu daudzumu un piemērotību savām vajadzībām.
